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              女性天地
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              女人生理期必吃的活血止痛美食
                時間:2012-6-14 瀏覽次數:2346 字體:    

                核心提示:女性處于生理期階段,常有下腹脹痛、量多量少等身體不適。想要有所改善,除了生活習慣的調整外,還可以根據體質與狀況,進行飲食的調養,適度吃點活血化瘀的食物,還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
                女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物

                在中醫的觀點里,女生生理期,就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣,適時的滋補養身一番,身體從里到外,都能煥然一新,想要養顏美容、頭好壯壯,生理期的調養,比起任何的藥方、保養品都還有效!

                女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上,想改善這些癥狀,除了生活正常、養成運動習慣外,依不同體質、狀況攝取適當的飲食,也可以讓經期“月月順”!

                在月經周期間可以吃一些醒血、活血的藥方,主要是讓經期更順暢,經血排除的更干凈。例如:中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。并且攝取足夠的蛋白質,在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物,也可補充經期所流失的營養素、礦物質。

                以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜:

                【益母草蛋】

                餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對于因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

                簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

                作法:將益母草和洗凈的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四至八小時。

                【桃仁豬肝粥】

                餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。

                簡易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

                作法:

                a、桃仁及米洗凈熬煮成粥

                b、豬肝清洗干凈后切片川燙

                c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

                【紅顏玫瑰飲】

                餐點特色:玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。

                簡易食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。

                作法:將藥材稍做清洗后,一起熬煮三十分鐘即可飲用。

                【肉豆蔻陳皮燒鯽魚】

                餐點特色:此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用于痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等癥。

                主料:鯽魚400克

                輔料:肉豆蔻6克,陳皮6克,延胡索6克

                調料:姜10克,大蔥5克,醬油5克,料酒5克,鹽3克,白砂糖5克,豬油(煉制)15克,淀粉(豌豆)5克,味精2克
               

               
               
               
               
               
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