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              女性天地
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              孕婦貧血 7款營養美味幫你補血
                時間:2012-6-14 瀏覽次數:2313 字體:    

              核心提示:雖然說孕婦貧血是很常見的事情,但貧血對于孕媽媽來說也是孕期當中的一大折磨。大多數準媽媽貧血都是因為鐵元素不足而造成的,那準媽媽們應該吃寫什么來緩解貧血的癥狀呢?
                血液對于每一個女人來說都尤為重要,因為女性的生理特性,貧血是很多女性都有的癥狀,尤其對于孕婦來說,在懷孕期間,總會經常出現不同程度的貧血,而其中絕大多數孕婦的貧血是屬于缺鐵性貧血,當然,也有部分是因為營養不良而引起的。孕婦發生貧血,可以通過飲食來調理。下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦食用的食譜。

                枸杞大棗粥

                制作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。

                食用方法:每天3-4次,連服30天。

                花生枸杞蛋

                制作方法:取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。

                食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10-15天。

                阿膠瘦肉湯

                制作方法:取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味后飲湯食肉。

                食用方法:隔天1次,連用20天。

                桂圓桑椹汁

                制作方法:取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用。

                食用方法:每日3次,每次服2—3匙,連服30天。

                首烏芝麻雞

                制作方法:取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后,去頭足,將首烏、芝麻置于雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋內煲至雞爛,即可食用。

                食用方法:每周1次,連用3周。

                當歸生姜羊肉湯

                制作方法:取當歸、生姜各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗凈切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內,加水適量,共燉湯,爛熟后放調味品,飲湯食肉。

                食用方法:每周3-4次,連用20天。

                海參冰糖黑木耳

                制作方法:海參(干鮮品均可)1個,冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈,然后與冰糖同入鍋中,加適量水,文火燉爛。

                食用方法:每日服1次。

                含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選,如黑木耳等。另外,孕婦還應注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果,并且適當補充葉酸。

              (責任編輯:滕小蘭)
               

               
               
               
               
               
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